教案三：

一、指导思想

武术是一门学问，需要长时间的练习才可能达到一定的境界。本课只是想让学生掌握在某些特定情况下的防身技巧，学会一些简单的攻防动作，目的是培养学生脑力与体力的结合，培养手脚协调性，激发斗志、锻炼学生的自卫能力。

二、设计思路

给出几种被攻击的特定状况，让学生在分组状况下进行组内探索，尝试反击动作，然后共同演示。对各组所做的反击动作出积极评价，提出合理动作供大家练习。

三、组织方法思考

练习的过程其实就是学习的过程。在自主探索阶段，学生会竭尽全力地去探究反击的方法，这就是在思考中练习，在练习中思考。后来给出的合理动作也是从学生的动作中提炼而来的，会给学生巨大的自信心。

四、学习目标

（一）探索、初步学习几种特定状况下的反击动作；

（二）能在变化的运动中培养快速反应和动作的协调能力；

（三）在学习过程中，做到冷静、机智、勇敢、果断。

五、学习内容

几种特定状况下的反击动作。

六、学习重点

快速反应的反击动作。

七、学习过程

（一）激发兴趣与热身。随音乐自由跟做“跆搏”范例，要求击拳踢腿动作符合上节课所提到过的动作要领。

（二）屏幕交叉播出一些学生受到不法侵害时的特定状况以及一些不法分子施行不法侵害时受到反击被制服的情景，引导学生进入状态。

（三）学生“友伴分组”下针对卡片上的几种特定状况，结合完成的作业进行反击动作方法的探究。教师巡回对各组进行引导，提示他们从哪些方面思考如何解决所受的攻击，并且提供护具给学生，同时用摄像机对学生的练习动作进行及时采集。

A：衣领被抓时的反击(单、双手)

B：手腕被抓时的反击

C：从背后搂抱的反击（手臂被擒、手臂自由）

D：头部被勒掐时的反击

E：对一人搂抱，一人攻击时的反击

（四）各小组分别演示说明，全体共同发表评价、提出建议；观看摄像机摄下的有代表性的动作组合。结合学生的探究，对几种特定状况下的反击作出建议，给出一些简单实用的反击程式，并且介绍一些窍门与技巧。

A：衣领被抓时的反击：别腕——右勾拳——正踢腿

B：手腕被抓时的反击：破抓腕的小缠丝

C：从背后搂抱的反击：退步后撞肘——转身左直拳——右掌击喉

…………

（五）功力训练

介绍两个练习方案：

A：1、轻松跑步80米；2、拳面俯卧撑若干；3、又轻松跑步80米；4、单腿蹲起，左脚若干次，右脚若干次；5、又轻松跑步80米；6、原地轻跳150次，左右横跳180次；7、休息5分钟；8、仰卧起坐30个。

B：1、原地轻跳200次；2、俯卧撑15个——30个；3、原地轻跳160次；4、单脚蹲起15次以上；5、左右轻跳160次；6、连续击拳（无论直、摆拳）300次；7、左右轻跳160次；8、高抬腿120次；9、休息5分钟；10、仰卧起坐30个。

组织：教师集体讲解；学生选择A或是B按小组集体或分散音乐环境下练习；在符合动作规格的基础上，追求完成速度，每个人要自己记录时间，以后要在这个时间内完成，并逐步减时；以上练习，必须是隔日完成。教师要用语言等方式进行鼓励、引导，使他们勇于表现自己，并作出评价。

（六）恢复身心

在欢快的氛围中，进行各种拉伸以及拍抖练习，可以两人一组，也可以三人一组。学生对课堂所学作出一些反馈，教师对学生的课堂表现作出合理的总结。

八、运动负荷

大

九、器材准备

多媒体电脑  投影仪  屏幕  碟片  摄象机  护具

十、课后小结

学生的能动性、主动性高涨，思考的很多动作非常合理，对两个功力练习方案也很认真地练习。

教案四：

一、指导思想

以培养学生的实践能力为重点，拟通过课堂教学让学生懂得合理击打动作的发力顺序，学会更多的锻炼方法，养成自我锻炼的习惯。

二、设计思路

利用两人间简单的攻防练习，从学生好武的内心出发，调动学生的思维和积极性。

三、组织方法思考

开始阶段的出拳、踢腿还是讲解、示范的形式教授，但是这是提高学生实战技术的基石，所以对学生还是有吸引力的；接下来，放手让学生进行从无身体接触到有身体接触的攻防练习，就是为了真正让学生成为学习的主人。

四、学习目标

（一）初步学习武术运动中简单的攻防动作；

（二）能在变化的运动中培养快速反应和动作的协调能力；

（三）在学习过程中，做到冷静、机智、勇敢、果断。

五、学习内容

简单的攻防技术

六、学习重点

一些简单进攻技术的用力顺序，适合自己的防守动作。

七、学习过程

（一）激发兴趣。随屏幕、音乐自由跟做“跆搏”范例，调动学生参与的热情，以及其他一些热身运动。

（二）提出职业拳击手击出一拳达几百磅、李小龙“寸拳”能够把人击飞，说明并且使学生懂得正确、合理用力的重要性。

（三）讲解、演示直拳、摆拳、正踢腿动作，学生跟随练习。

例：基本练习——直拳

1．基本练习

A：口令：预备—四扣式

双脚左右分开略比肩宽，两拳半握抬起置于腮边，拳心相对，两膝稍弯并内扣，两脚尖向前略内扣；含胸拔背，双肩内扣下沉；下颌内扣，头上顶。目光前视，身体重心均匀分在两脚掌上。

B：口令：拐步

在四扣式的基础上，练习左右拐步法。一脚不动，另一脚以前脚掌为轴向内旋转90度，并带动躯干转动，注意保持身体中正。在身体转动时，双肩始终做水平转动，而支撑腿不可随之转动，应将转动时腿部拧蹬所产生的力量传达到躯干部。定势时成两膝相对紧扣，身姿侧转，前肩与胯在同一垂直线上，旋转腿脚跟拔起之态，目光前视，左右反复动作。

练习程序：四扣式——右拐步——四扣式——左拐步……

2．直拳的分动练习

A：口令：预备—四扣式

B：口令：右拐步右直拳“一”

从预备式开始，在右拐步的催动下，同侧拳随身体拧转向前击出；前臂内旋，使拳达到定点时成平拳。出击时手臂不宜僵硬，应在身体催动下出击（注：力量不是局部的屈伸之力，应当在四扣的要领中体会拐步产生的蹬拧力贯穿至上肢击打点的感觉）。

C：口令：“二”

还原成四扣式，准备出击。

D：口令：左拐步左直拳“一”

以左拐步催动下击出左直拳。

E：口令：“二”

还原成四扣式，准备出击。

注：1、摆拳、正踢腿分动式练习以此为程序。

    2、在思考中认真练习，体会发力顺序。

（四）攻防练习，A：无接触——B：有接触。

A：方法：两人相对站立，一人运用学过的3种攻击动作进行无接触的攻击，另一人运用本能的反应，作出相应的防守动作（格挡、砸压、拍击、左右躲闪）。

教师巡回观察，然后针对防守动作的时机、力量的运用等进行集体指导。

B：一人按固定程式进行攻击（如左上直拳——右直拳——正踢腿），一人按防守要领进行防守，在保证安全的前提下（佩带护具），两人动作由慢逐渐加快。而后，适当进行无固定程式的攻击。

教师适时作出评价、示范、提示等等。

（五）功力训练：撑抱桩（功能：强身健体，久练还可产生拳术力量）

方法：双脚与肩同宽，双手抬起，高不过眉，低不过脐，全身似屈非屈，似有皮筋相连，头似有皮筋上吊，全身放松，呼吸放松。

组织：

A：告诉学生此桩是武林奇人“王芗斋”所创大成拳的入门桩法，除健体外还可产生多种拳术力量；

B：一边讲解，一边示范，学生跟做，教师巡回指导。

C：每个人坚持10分钟以上，中途可以放低双臂，甚至是放下双臂。

（六）恢复身心

在欢快的氛围中，进行“微蹲移桩”的游戏，可以两人一组，也可以三人一组。教师对学生的课堂表现作出合理的总结。

八、运动负荷

大

九、器材准备

多媒体电脑  投影仪  屏幕  碟片  护具若干

十、课后小结

学生学练激情高，基本完成学习任务。

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