内容

快速跑和排球

课时

6

学习目标

排球：1、培养积极参加排球运动的兴趣；2、学习和掌握排球的基础知识、基本技术和简单战术，安全地进行排球运动；3、发展速度、灵敏、耐力、柔韧等身体素质，增进身心健康；4、形成热情、开朗的性格，具有进取精神和合作、交往的能力。

快速跑：1、发展速度、灵敏等运动素质和肌肉力量、肌肉耐力等身体素质；2、掌握快速跑的基本技术和的技能，能安全地进行田径锻炼；3、以积极进取的态度和行为参与田径锻炼；4、增强自尊与自信，培养不怕挫折的精神和坚强的意志品质。

课次

教学内容

教学方法、策略

重点、难点

1

1.跑的各种练习

2.传垫球

快速跑：1. 高抬腿走  2. 小步跑  3. 半高抬腿跑转入快速跑  4. 高抬腿跑转入快速跑  5. 后蹬跑  6. 中速跑  7. 弹性跑

排球：1. 行进间对传练习  2. 行进间对垫练习

重点：1.途中跑大腿高抬，后蹬有力。2. 动作正确

难点：1.蹬摆动作协调，动作放松自然2. 传垫球落点准确

2

1.蹲踞式起跑

2.侧下手发球

快速跑：1. 后蹬跑，跑过一定距离的实心球或标志线  2. 蹬踞式起跑  3. 蹲踞式起跑

排球：1. 先分解后完整教学，原地做侧面下手发球徒手动作模仿练习  2. 用信号指挥练习  3. 两人一球，相距8—9米对发练习

重点：1.明确蹲踞式起跑动作  2. 动作正确

难点：1.“起跑”动作迅速有力  2. 挥臂击球有力

3

1.蹲踞式起跑；变速跑

2.复习侧下手发球

快速跑：1. 用平常的速度慢跑，听到信号后迅速俯身转入快跑  2. 中速跑，听到讯号后讯速俯身转入快跑  3. 俯身在草地上听到讯号后勤工作讯速向前跑出  4. 后蹬跑到自然放松跑  5. 蹲踞式起跑  6. 追逐跑  7. 慢跑听哨音后快跑  8. 游戏：叫号接球

排球：1. 先分解后完整教学，原地做侧面下手发球徒手动作模仿练习  2. 有条件可一人一球对墙发球

重点：1. 蹲踞式起跑  2. 抛球位置准确，挥臂迅速有力

难点：1. 起跑时，要身体合理前倾，步幅均匀增加，身体逐渐抬起  2. 击球准确有力

4

1.重复跑60-80米；蹲踞式起跑

2.发斜线球和直线球

快速跑：1. 选用上课练习手段，改进蹲踞式起跑的动作  2. 后蹬跑、自然跑  3. 加速跑（40——60米） 4. 重复跑  5. 往返接力比赛

排球：1. 在球场中间设一网或绳  2. 在对方场区内画定目标  3. 二或几人一小轮换对发

重点：1. 保持正确姿势，跑完规定的距离和次数  2. 抛球位置准确，挥臂迅速有力

难点：1. 后蹬有力，蹬摆配合  2. 准确的击球部位和落点

5

1.终点冲刺

2.发斜线球和直线球

快速跑：1. 跑的专门练习　　2. 学习终点冲刺　　3. 复习快速跑　4.中速跑和快速跑（15—20米）做撞线后自然跑进　5. 最高速度数撞线后自然跑直几步　6. 结合蹲踞式起跑、疾跑、途中跑做终点冲刺

排球：1. 提出比赛的要求和规则　2. 复习传、垫、发球

3. 4—6人一队，一人做裁判进行教学比赛　

重点：1. 终点冲刺基本技术和撞线的时间　2. 传、垫、发球准确

难点：1. 保持速度冲过终

2. 配合默契

6

1.50米考核

2.侧面下手发球

快速跑：1. 复习发展身体素质和跑的能力练习　2. 加速跑结合终点冲刺　2. 蹲踞式起跑结合疾跑、途中跑　3.50米快速跑考核　4.考核后进行球类活动

排球：1. 规定发界内球的次数

重点：1. 50米全程跑　2. 检查侧面下手发球，掌握情况

难点：1. 途中跑后蹬充分有力，并能髋部，后程保持速度　2. 掌握侧面下手发球技术