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2010-2011第一学期高二体育选修优质课评选教学提纲
作者:健身    文章来源:成长博客    点击数:    更新时间:2/21/2011

2010-2011第一学期高二体育选修优质课评选教学提纲

课题:短跑

课的学习目标:

1、学习步频与步幅是决定跑速的概念,了解跑对身心健康发展的作用。

2、通过学习和掌握跑的技术、技能,增强体能,提高奔跑能力。

3、通过跑的学练,形成坚毅、顽强等良好意志品质,培养合作学习精神,并运用在生活和学习中,养成终生锻炼身体的良好体育意识,。

课的学习内容:1、理解步幅和步频与跑的速度的关系。

              2、如何提高跑速度的练习。

提出问题:怎样根据跑的距离和个人特点来调整跑的步幅和步频,以提高跑的速度,达到最佳的锻炼效果?在明确跑的运动原理后,怎样来提高自己跑的速度,发展和提高跑的能力。

2、体验不同距离、速度的跑:                      组织措施:成四纵队练习

①、站立式30米跑,2                              要求:快速启动

②、站立式30米接100米弯道跑,1                  要求:弯道迈开步幅

 ③、固定步长的高频率跑:

1.5米标志线和2米标志线 30米距离  1        要求:踩到标线跑、快频跑

 ④、胸顶白纸50米接力跑,2                        要求:不能让纸张掉落

教学难点:是“步频越快越好”还是“步幅越大越好”

教学重点:掌握提高跑的速度练习

休息间小组讨论:不同距离的步幅和步频关系:跑的速度主要取决于步频与步幅的两个变量,而步频与步幅又受多种因素的制约,那么是“步频越快越好”还是“步幅越大越好”

3、发展步幅和步频的练习   抽签练习讨论并小组代表展示

1  小步跑      通过小组长组织练习,讨论这是发展什么?并由小组代表展示。

2  高抬腿      通过小组长组织练习,讨论这是发展什么?并由小组代表展示。

3  弓箭步走  通过小组长组织练习,讨论这是发展什么?并由小组代表展示。

4  后蹬跑      通过小组长组织练习,讨论这是发展什么?并由小组代表展示。

4、组间评价、学生自评、教师评价。

【知识拓展】

王军霞 1994年,第一个获得国际权威田径大奖---杰西.欧文斯奖的中国人,也是目前亚洲获得此殊荣的唯一的田径运动员。

刘翔:2004年雅典奥运会上夺得中国男选手在奥运会上的第一枚田径金牌!20067月,洛桑田径大奖赛上,他以1288打破了当时的世界纪录,次年8月,夺得田径世锦赛冠军,这也是中国选手在世锦赛上获得的第一世界冠军。

课后练习提示:还有哪些练习可以提高跑速,如柔韧性练习、提高反应速度等。

速度=步幅×步频,最佳是在稳定的步频提高步幅,固有频率为4.2-4.5/

如按4/秒的频率 10015”7=1.6米×63  10014”=1.8米×60 

如按4.5/秒的频率10012”4=2米×52   10010”=2.3米×45

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